|
Как накачать пресс?Здравствуйте уважаемые пользователи нашего сайта, сегодня я расскажу вам как накачать пресс.Но прежде чем качать пресс вам нужно избавиться от лишнего веса! Так как если при наличии жировых отложений на вашем животе вы начнете качать пресс, то жир станет уплотняться и его сложнее будет убрать. И так наш пресс делится на три части верхний, нижний и косые.  Для прокачки каждого из них потребуются разные упражнения! Начнем пожалуй с верхней части. Накачать верх пресса проще чем остальные его части, упражнение для его прокачки известно нам с самого детства- это подъем корпуса! Если вы никогда раньше не качали пресс, то начните с самого легкого, лягте на пол и начните поднимать корпус делайте небольшое кол-во повторений не более 10-15 раз.В дальнейшем по мере прибавления сил усложняйте упражнение, о вариациях упражнений на пресс вы узнаете в следующей статье.  Теперь поговорим о низе нашего пресса! Лягте на пол, на спину, подложите руки под ягодицы и начните плавно поднимать ноги до 90 градусов повторяйте упражнение 10 раз.  Для начала этих двух упражнений вам вполне хватит, другие усложнения упражнений смотрите в следующей статье!
|
|
